高尿酸目前已成为危害全民健康的第四高，多是由于肥胖、暴饮暴食所致体内嘌呤代谢紊乱，使得血液中尿酸增多而引起的。

而尿酸过高则是导致痛风的根源所在，严重者会在自己的关节处形成结晶，最终引发痛风石。

其中，身体出现这三个信号，说明你尿酸高了！信号一、关节异常肿大

体内尿酸高最明显的标志就是关节异常肿大。这是由于人体尿酸会随着血液流动，而血液流通全身，当体内尿酸沉积过多，尿酸盐晶体也会游走全身，因此尿酸盐可能沉积在全身各关节，包括脚趾、脚踝、膝盖、手肘等。

所以，当自己的关节部位出现异常肿痛时，就一定要小心了。

信号二、出现肾脏疾病

尿酸主要是通过肾脏而代谢到体外，如果体内的尿酸不断升高，肾脏可能因为尿液的酸性而出现肾间质性炎症，导致肾脏功能受损。

还有的患者，尿酸大量沉积在肾脏中，形成了肾结石，导致肾绞痛、血尿等明显症状。

信号三、出现痛风石

当体内尿酸累计到一定水平时，超过了人体代谢的范围，尿酸就会沉积在软组织中，形成一些小结节，最常见到的就是在耳轮。

这些会导致皮肤表明明显凸起的小结节，一般又叫痛风石。

一般来说，正常人的尿酸值在90至umol/L之间，如果高于，那么就是属于高尿酸血症了。尿酸是由嘌呤在体内转化而成，所以降尿酸可从源头减少嘌呤的摄入开始。比如饮食来促进体内尿酸的排出，以此减少痛风发生几率。

“它”是尿酸的“死对头”，每天坚持吃几口，高尿酸和痛风也不再敢来！1、丝瓜络

丝瓜络是一种很好的中药材，可以去除体内的尿酸。丝瓜络味甘，性凉具有活血通络，消除水肿，通经催乳的功效。

一般用丝瓜络来泡水，可以增加尿量，促进体内排出多余尿酸。

2、黄瓜

经常吃黄瓜，但是你知道黄瓜还有促进尿酸排泄的功效么？

黄瓜含水量为96%～98%,它脆嫩清香,味道鲜美,而且营养丰富。黄瓜有除湿,抗肿瘤,清热利水,利尿的作用,并且它热量很低，高尿酸患者平时可以多吃些黄瓜来促进尿酸排泄。

3、白菜

民间流行一句话，叫做：百菜不如白菜！

白菜的营养价值丰富，具有清热利水的效果。其含丰富的维生素，其维生素C、维生素B2的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍。

同时白菜中含有的纤维素，可增强肠胃的蠕动，帮助消化和排泄，从而减轻肝、肾的负担。

4、樱桃

研究显示，两天内吃樱桃的高尿酸患者比不吃的痛风的发病率平均要低35%，而且在痛风爆发的时期吃樱桃也能恰当缓解炎症。

研究证实，樱桃是有降低尿酸的功能的。

5、薏米

多数人听到薏米，以为它就是祛湿用的，其实不然，薏米有利尿利水的作用，可以帮助尿酸进行排泄。

薏米属于豆类，但是嘌呤含量较低，其内含的丰富膳食纤维可以有效促进我们胃肠道蠕动，而且具有利尿利水功效，促进我们体内尿酸排出，达到预防和改善痛风的效果。

6、金钱草

金钱草是一味中药，具有清热解毒，利湿退黄之功效，可用于黄疸尿赤，痈肿疔疮，肝胆结石，尿路结石等症。

更有研究表明，金钱草能降低体内的尿酸水平，平时可以用金钱草泡水，但是，大病初愈的患者不宜服用。

痛风者，为何夜间疼痛会更加明显？

这是因为在夜间休息时，身体新陈代谢缓慢，血流较缓，加之，出汗和水分流失较多，血液粘稠，会使得尿酸易在局部聚集，诱发关节疼痛。

还有，我们人体有一种激素叫做糖皮质激素，它有助于排尿酸，抗炎止痛。可是在午夜时，激素到达了分泌的低谷，这样就容易诱发痛风。

痛风者要避免疼痛，晚上睡前做好四件事：第一件：注意脚部保暖

人体的双脚部位是尿酸结晶最易沉积的部位，也是血液循环的末梢，一旦四肢末端的体温相比躯干、心脏更低，就容易引发尿酸盐在各个关节处的沉积。

所以，睡觉前不要赤脚走路，睡觉时不要赤脚对着空调。

第二件：晚饭节制

到了晚上，不少人会管不住嘴，想着吃一些好的，不经意间就会多摄入了高嘌呤食物，但是这反而会加重病情。

要少吃或不吃高嘌呤食物。如，动物内脏、海鲜、干豆、酒类、火锅等，这些都是易引起痛风的食物。

多吃些碱性食物，有助于中和体内酸性物质，防止尿酸沉淀形成结晶。

如，山药、南瓜、玉米、冬瓜、香蕉、梨等食物。

第三件：多喝水

如果喝水少的话，会导致尿液减少，尿中尿酸排泄也会减少，而存积在血中的尿酸就会增多，血尿酸值因此增加。

痛风患者要保证每日3升以上的饮水量。最好不要用饮料代替白开水，平时也可以在家自制降尿酸茶饮，预防痛风更佳。

自制蒲公英玉兰根茶，取蒲公英根、玉兰根按1:1的比例制成。

蒲公英根：除了去火保肝效果之外，还是很好的利尿剂，有“尿床草”之称，可见其利尿效果强大，能够促进体内尿酸的排出，还可以治疗胃及十二指肠溃疡，缓解药物对肝脏的损害。

玉兰根：又称菊苣根，是一种药食两用的植物，具有清肝利胆、利尿消肿、减低尿酸、改善痛风的作用。玉兰根一方面，通过抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成；另一方面，通过利尿作用，增加尿酸的排泄量。

研究显示，玉兰根还可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖，起到综合调节身体的作用。

第四件：刮肝经

《黄帝内经》指出：人卧血归于肝。睡前刮肝经能改善肝经运行，促进浊毒排泄，减少其在关节和经脉的滞留。

方法：将双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖，如此反复30~50次，紧接着换另一条腿即可。