又到吃西瓜的季节，西瓜清新的芬芳，加上鲜嫩汁甜的口感，孕妈妈都忍不住想吃上几块。有人说怀孕后不要吃西瓜，这样的说法未免太过于绝对。今天，主要与大家探讨一下孕妇如何吃瓜。

首先来看看西瓜的营养

西瓜中含有胡萝卜素、硫胺素、糖、粗纤维、无机盐、钙、磷、核黄素、蛋白质、铁等物质。从这些营养成分来看，没有任何一样对孕妇身体造成影响，所以孕妇是可以吃西瓜的。

而且孕期吃西瓜还有一定的好处，主要包括：

①补充自身及胎儿营养

在夏天孕妇适量吃西瓜不仅可以生津止渴，除腻消烦，可以增加孕妈妈食欲，达到补充营养的功效。

②西瓜有利尿去水肿的功效

怀孕之后有些孕妈妈会出现水肿的情况，早上起来手指头肿到无法伸直，这时吃点西瓜或西红柿，均可达到去水肿的作用。

③孕妇吃西瓜能缓解贫血

孕妈妈在产前和产后吃些西瓜，可以达到治疗和纠正贫血的功效。

④预防皮肤老化

西瓜属于水果类，含有丰富的β胡萝卜素，孕妈妈适量食用，β胡萝卜素可在人体内转化成维生素A，维生素A是皮肤不可或缺的营养，可以加速复原受损肌肤，预防孕妈妈皮肤老化。

以上种种说明孕妈妈吃西瓜有好处，但孕妈妈作为特殊群体，不能毫无节制地吃西瓜，特别是在以下5种情况下，请慎食西瓜。

①如果感冒或患糖尿病

孕期感冒生病很正常，加上有些孕妈妈血糖较高，这些情况下最好不要吃西瓜，因为会导致病情加重。尤其是患有妊娠期高血压的准妈妈，最好在医生指导下进行食用，切勿随心所欲食用。

②患口腔溃疡的孕妈妈

孕期本来内火较旺盛，或免疫力较低，患有口腔溃疡。口腔溃疡在中医中被认为是阴虚内热、虚火上扰所致。这时如果孕妈妈还吃西瓜，容易导致口腔溃疡患处复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，导致患者愈合时间延长。

③脾胃虚寒的孕妈妈

李时珍在《本草纲目》中记载：西瓜、甜瓜，皆属生冷，世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也。这说明多吃西瓜可能加重脾胃虚寒，如果孕妈妈本身脾胃功能欠佳，最好少吃西瓜。

④一次吃瓜不要超过克

如果没有血糖增高、感冒、口腔溃疡等情况，孕妈妈一次也不要吃太多习惯，最多不要超过克，吃太多的西瓜会导致摄入过量糖分。

孕期女性内分泌发生了生理性变化，体内胰岛素相对不足，对血糖的稳定作用下降，造成糖在血液中的浓度高，会发生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引发孕妇流产和早产的一个重要原因，因此，孕妇不能过量吃西瓜。

⑤刚从冰箱拿出来的西瓜不要吃

过冰的西瓜，尤其在孕晚期食用容易引起子宫收缩，导致早产等风险。另外，过凉的西瓜对孕妈妈的胃肠道也有一定影响。

以上孕妈妈吃西瓜注意事项，大家都GET到没有呢？

夏季天气炎热，孕妈妈饮食还应注意

清淡营养饮食

天气一热，正常人群都会出现食欲下降的情况，何况天天挺着大肚子的孕妈妈，一天到晚都不思饮食。但孕期为了胎儿发育，准妈妈要保证一定营养摄入量，建议清淡饮食，保证营养。

每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。同时保证新鲜多样的应季蔬菜，保证纤维素的足够摄入。

炎热天气注意补水

夏季出汗较多，补水是准妈妈每天必做的事情，对准妈妈来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是不错的补水食品。

避免糖分高饮食

夏季有很多应季水果上市，加上很多孕妈妈本身就食欲不佳，恨不得天天以水果度日。但过量过甜的水果摄入，加上孕期生理变化，极容易诱发妊娠糖尿病。

夏日气温升高，很多缺乏胃口的准妈妈每天以水果度日，吃大量西瓜、哈密瓜、桃子等水果，摄入大量糖分，再加上孕期生理变化，极易诱发糖尿病。

注意饮食卫生

夏季是病菌最易滋生繁殖的季节，准妈妈夏季饮食首当其冲的就是要注意饮食卫生，预防食物中毒。

如果进食隔夜或不卫生的食物，均可能引起消化道疾病，病情严重时会导致子宫收缩，甚至引发早产。所以准妈妈在进食水果时，一定要清洗干净。拒绝吃变馊的菜，尽量不吃隔夜菜，不到卫生状况差的餐馆就餐，以免病从口入，危及母婴健康。

写在最后：

孕育是一件辛苦又幸福的事情，希望每一位孕妈妈都能安全饮食，愉快度夏。

本文为的原创内容，专注育儿领域深耕细作，默默日更，提供更专业的育儿科普。