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本期导语

慈禧太后活到了73岁，据说一生都没洗过几次头！但为什么到了老年的她头发仍然乌黑锃亮，皮肤状态也保持的非常好呢？“一搓，二揉，三挠头，身体健康自然有”又是什么意思呢？慈禧太后的宫廷养生秘笈都有哪些呢？

本期《大医本草堂》，特邀北京中医院老年病科主任王凤岐，为您揭开慈禧青春不老的原因！

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把这首好听的《健康是福》送给你

身体健康记在心，好好休息别费神

希望你欢欢乐乐度国庆！

慈禧太后在世时期，中国人的平均寿命大概只有38岁，而慈禧不但活到了73岁，还一直保持着年轻明快、活力盎然、健康愉悦的心态和身体，这与她深谙养生之道有着很大的关系。

慈禧的长寿秘笈

泡脚

不同季节用不同的花泡脚，能够达到不同的功效。春天：玉兰花；夏天：荷花；秋天：丁香花；冬天：桂枝和桂花。

另外，艾叶和花椒泡脚能驱寒祛湿，温暖全身，一年四季都可以用。

5大泡脚古方

生姜泡脚：①预防流感（感冒时同样适用）。②连续用生姜泡脚，手脚冰凉会消失，且不易反复。③关节炎坚持用生姜泡脚，加上食盐能够缓解不少。

小苏打泡脚：2-3勺苏打粉倒入温水中，对稳定血压有一定作用。改善痘痘肌肤。消除痛风。

红花泡脚：温水+红花，静脉曲张能改善秋冬常见手脚发麻。

陈皮泡脚：排湿寒气对于上火引起的便秘非常有效。光滑脚部皮肤。

苍耳泡脚：①缓解久坐出现的腰肌劳损。②连续泡1周改善鼻炎。③卸除虚火，消除咽喉肿痛，配合艾草泡脚效果更好。

专家提示

泡脚水要超过三阴交穴，泡脚过后可适当按摩脚心，天冷时一定要将脚擦干，避免从脚心进入风寒。

泡脚的注意事项：

①水要多，热量要够，时间以15到30分钟为宜。不能随便拿一个盆放点水，那样是起不到养生作用的。

②一般来说，晚上9点泡脚为宜，这个时候是补肾气的最佳时刻。

③高血压，糖尿病，静脉曲张的患者在泡脚时要注意水温不要过高，时间不宜太长。

书画运动

由于老年人体力有限，写字、画画不仅陶冶情操，还能让胳膊和腿都得到活动，是一种很不错的保健方法。

专家介绍

王凤岐

中医综合主任医师

北京中医药大学

医院

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