最近热播的《流星花园》不知道大家追了没，我Look了一眼，剧情没记住多少，倒是被剧中小鲜肉们嫩了一把，那小脸嫩嫩的，简直可以掐出水啊！

天啦噜~让女生们情何以堪，有点羡慕嫉妒恨！！！

冬天需要补水大家都知道，但夏天紫外线特别强，再加上长时间待在比较干燥的空调环境内，所以补水变得尤为重要！（敲黑板?）

听说新版《流星花园》女主角沈月能成功出演杉菜一角色，还是多亏了初恋颜和一脸的水润肌，成功虏获导演和F4的芳心。虽然我们没有道明寺和花泽类，但是水润透白的肌肤一定要有呀~快来get女孩夏日的补水大法！！！

保证充足的睡眠

女生想要变美就要多睡觉，每天保证8小时睡眠时间，这比吃再多补品敷再多面膜都管用倍！朋友总是问我皮肤为什么这么有光泽、嫩嫩的？像我这种老年养生系9点睡6点起，一直保持的养生作息，想不好都难哦～（骄傲脸??）

?Tips：如果睡眠不好，可以试试把室内灯光调暗一些、提前1小时上床、睡前喝一杯温牛奶或是泡个热水澡、听一首催眠的音乐、点一点熏香，都有助于提高睡眠质量，我一般倒时差时都这么做，很管用！

每天至少8杯水

夏天出汗多，需要及时补充水分，多喝水那是必须的！但我想说好多人喝错了！多喝水指的是白水，并不是果汁或者饮料哦！这是关键～多喝水还可以帮助排除体内毒素。

?Tips：女生的话还可以喝一些柠檬水、百香果水，美白又补水保湿，一举多得～

多吃豆制品

一般在外吃饭我都会选择含有豆制品的食材，因为豆浆、豆腐里都含有丰富的蛋白质和人体必需的氨基酸，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质和纤维素。

记得有一段时间，妈妈每天都会给我榨新鲜的豆浆喝，豆制品可以补充女生的雌激素，那阵子皮肤水润也不会干燥起皮，妹子们可以试试~

多吃蔬菜、水果

水果这件事其实不用我过多复述了，担心吃水果甜度过高会长胖的MM可以选择像是苹果、莓果（比如蓝莓、树莓、草莓）、西红柿（还可以防晒哦）、奇异果、火龙果这些。不喜欢吃水果的话，还可以把水果榨成汁，外出、上班都可以带着，随时补充皮肤水分。

每周喝2次养生汤

喜欢广东人的饮食习惯，每天煲汤，皮肤不水润都难！我平时在家很喜欢自己煲汤来喝，像是冰糖银耳莲子粥、枸杞雪梨汤、玉米排骨汤、海带排骨汤等，制作方法都很简单，某书一搜就可以搜到～

?Tips：如果上班一族没时间，可以弄个最近很火的养生壶，东西一放就等着喝吧，简单粗暴～

做好每日的清洁工作

有时敷面膜、擦很贵的保养品都没有明显效果，不是用错了，而是因为没有做好卸妆、清洁等工作，毛孔堵塞，肯定会冒油爆痘，坏的东西出不来，好的东西野吸收不进去。

张韶涵就说如果她花1小时化妆那么也要用1小时来卸妆，卸妆、清洁是保湿补水的第一步，至关重要。

?Tips：我一般不外出基本不擦任何底妆，给肌肤一个呼吸的机会，但是晚上也会认真洗脸，定期做去角质，让肌肤保持时刻水润健康～

室内放置加湿器

夏季一般室内都会开空调，空气会特别干燥，有时发现脸也会干巴巴的，一到下午会浮粉、脱皮，晚上敷面膜会有点刺疼，其实这是严重缺水的信号，就是空气把你身体里的水分吸收掉了。

所以在卧室或者办公区放置一台加湿器，可以很好的通过物理方式进行补水，缓解一下干燥的问题～

?Tips：我很喜欢晚上的时候把加湿器摆在床头柜上，用之前在加湿器里加一点香薰精油，这样既有助睡眠还保湿，整个房间也是香甜甜的，还有助于睡眠。

室内养一些小植物

从小妈妈就喜欢绿植，家里好像植物园一样，推荐可以养绿萝、虎皮兰之类的比较好养的花草，或者水仙等水生植物，在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草也是不错的选择。

自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。

补水喷雾

不管在室内还是室外，补水喷雾夏天都会是我的必备品，就像我们平时喝水一样，走到哪里只要有空都记得拿来喷几下，很多人说补水喷雾越喷越干，不过你真的用对了吗？

使用过后让水珠在脸部停滞几秒钟用纸巾轻轻压干，这样可以防止未被吸收的水珠蒸发，反而会带走脸上的水份。

不过用了这么多喷雾，最心水的还是雅漾，它是出了名的温和舒缓，绝对是敏感肌的好朋友！一般朋友脸泛红过敏问我要用什么，我一般都会说雅漾，其实换季皮肤除了干燥也会出现一些敏感问题，所以用雅漾喷雾一定没错了。

虽然雅漾喷雾里面的成分是水，但和一般的水不同，是天然泉水~水的里面含有微量元素和二氧化硅，可以给皮肤形成天然保护膜。

妆前妆后都可以放心用，很喜欢它的喷口，喷出的是均匀又细腻的水雾，有点像雾化的感觉，很均匀，并不是水滴或是水柱，所以完全不用担心花妆。

可以做一个测试，妆后使用，然后用纸巾轻轻按压，可以发现纸巾上几乎没有粉底残留，喷后可以再做定妆，不会脱妆。

平时外出可以做喷雾、超大瓶的也可以做爽肤水用、救急的时候还可以喷在纸模上做面膜、缓解过敏。

?Tips：夏天旅行容易皮肤晒伤或者发红，喷雾放到冰箱里冷藏10-15分钟左右，再拿出来喷，可以给皮肤快速降温，缓解皮肤不适。这个方法真的屡试不爽！即便没有暴晒，冰冰凉的喷一下也特别舒服～

get最佳使用方法??

距离肌肤20cm左右，慢慢画圈或者z字形，均匀喷在肌肤上，用手轻拍促进吸收，然后静置几秒，用纸巾压掉多余未吸收的，就OK了！

拥有这些补水保湿大法后，想不美想不嫩都难，小仙女小鲜肉的称号都在向我们招手，说不定你心里的“道明寺”就在你家路口等你呢～哈哈哈！

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仙女们，夏日补水小秘籍是什么呢？可以在留言区分享给我噢~～

HI我是周若雪Patty

一个靠自己努力走过了50多个国家的90后旅行狂人

我的梦想能走多远就是直到向往的风景变成走过的地方

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