你知道营养和大脑健康之间存在着怎样的关系吗？

根据《神经科学自然评论》的研究证明食物的因素和大脑功能之间存在着紧要关联。这就是为什么人们常说脑部健康同时取决于外部和内部因素，所以如果我们有个好的习惯可以加强大脑的健康。

你一定很想知道，什么有助于促进你的大脑健康呢？

众所周知，锻炼身体和吃得健康能够有效保持大脑的强健。

根据科学家们的研究大脑会有一些它特别喜欢的东西，今天玖沐就跟大家探讨一下7种能帮助你强健大脑的天然产品。

1.迷迭香

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迷迭香在古代的希腊、罗马、埃及和希伯来都被视为圣物。数百年来的医生都用迷迭香帮助消化和舒缓运动后产生的不适，也常见被应用于洗发用品中。在埃及的古墓中，曾见到迷迭香的残余。事实上，希腊人和罗马人也都把迷迭香视为再生的象征和神圣的植物，认为它能使生者安定，死者平和。他们以迷迭香的枝条来献祭神祇，用迷迭香做成焚香以驱离恶灵。摩尔人认为它能赶走害虫，因此在果园周围大量栽种迷迭香。

它可以帮助健康的消化功能，减轻肌肉和关节的酸痛,解除呼吸道阻塞，缓解常常脱发的困扰，提高专注力和记忆力。

在头皮头发状况需要改善的时候，迷迭香有利于调整头皮功能失调。在需要大量背书的时候，使用迷迭香帮助活化脑细胞，使头脑清楚，增强记忆力。

2.坚果

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坚果当中富含有丰富的营养物质，既含有丰富的维生素E和Omega-3，含有丰富的微量元素以及矿物质的成分，经常吃坚果的话对大脑具有一定的营养作用，有利于对大脑细胞进行保护，营养脑细胞，建议患者适当的多吃一些这类食品，有利于促进身体的健康。

上班族工作量大，常常用脑过度。建议每隔1小时起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

3.薄荷

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除了迷迭香，薄荷是另一个对大脑有好处的有药物疗效的香料。薄荷中的油脂和其叶子中均含有薄荷醇，这是一种可以提高脑力的化合物，并且还可以缓解疲劳。

4.蜂花粉

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花粉对神经系统的各种疾病有较好的治疗效果，原因在于它能促进脑组织的发育，增强中枢神经系统的功能。

法国花粉学家阿卡娅建议给所有易怒、悲观以及神经性衰弱的病人食用花粉。奥地利医生亦证明花粉有助于各种神经症状的消退，促进健康。

西班牙医生把花粉应用于精神科，通过3年的临床实践，证实用花粉治疗神经抑郁综合征、疲惫、衰弱病人和酒精中毒者效果良好。花粉治疗精神病病人必须持续较长时间，对严重的精神抑郁症病人应与低剂量的常规抗抑郁症药物合用。服用花粉后，所有病自觉症状好转，心情改善，生活能力恢复。

花粉能改善脑功能、提高老年人记忆力。

5.玛卡

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玛卡中的氨基酸、牛磺酸、矿物质锌等成份能有效对抗人体疲劳，缓解精神状态，提神养气。玛卡能改善T-细胞免疫而使免疫系统恢复正常，可提升机体对感染逐渐发展所积聚成的毒的抵抗能力。

由于玛卡所含多种活性成分，对人体神经系统具有显著调节作用，对失眠患者有很好的疗效，是玛卡具有高营养、抗疲劳等重要生理活性的物质基础之一。

玛卡中富含的糖质是大脑和神经系统的唯一营养成分，多食用玛卡有益脑的作用。玛卡能使头脑清醒灵活，提高工作效率，学生学习进步，中老年记忆能力保持，使人头脑清醒，思路清晰。

玛卡能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等。在秘鲁当地玛卡被当做舒解压力、消除焦虑的天然草药，玛卡也是改善失眠多梦症状的佳品。

6.积雪草

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积雪草又名胡薄荷、连钱草、崩大碗、遍地香，为伞形科植物积雪草的全草。陶弘景释名云：“想此草以寒凉得名尔。”盖因其多生于溪畔近水处，蔓延如藤，叶两两对生，凌冬尚清碧，故以名之。

现代医学研究发现积雪草确实有提升记忆力的功效,这与迷迭香的效果类似。

7.银杏

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大量研究指出银杏补充剂对认知水平是有积极影响的。有大量的双盲对照实验证明，银杏要么可以减缓痴呆的发展速度，要么可以降低症状的严重程度。结果不总是非常明显的。但是它们总是积极的。

有一些研究证明了银杏可以提高记忆和认知功能，并且对老年痴呆和血管性或混合性痴呆的症状都有改善的效果。有些研究甚至说对那些有多种痴呆的病人，银杏可以稳定住甚至提高一些认知和社会功能的指标。

发表于《美国医学协会杂志》的一项大型研究调查了个患有痴呆或老年痴呆症的病人。他们给病人每天3次、每次40毫克的二叶银杏提取物，或者是对照剂。结果是，银杏组中老年痴呆出现好转的人数是对照组的两倍。法国一项很复杂的双盲安慰剂对照实验发现：让60-80岁的老人每天摄入毫克银杏，一段时间后，他们的认知反应得到极大的提高，几乎可与健康的年轻人媲美。在德国，医生对银杏的效果深信不疑，因此拒绝对银杏做任何研究。

现代人生活长期处于用脑过度的状况，大家可以使用或食用上述7种产品来帮助强健大脑！

心正意诚，则身修而天下化