本文索引：

Part1—FMS系统概述区分

Part2—FMS功能动作系统介绍

Part3—应该先学哪个？

FMS概念区分

FMS有两层含义，其一它是FunctionalMovementSystems（功能性动作系统）的首字母缩写，其二它也是FunctionalMovementScreen（功能性动作筛查）的简称，也就是我们熟识的7个动作的筛查。

FMS（功能性动作系统）中包含了FMS（功能性动作筛查）和SFMA（选择性功能动作评估）这两个动作评价体系，以及YBT（Y平衡测试）和FCS（基础体能筛查）。

FMS功能动作系统介绍

FMS功能动作系统以疼痛为分界点，往训练方向发展需选择FMS（功能动作筛查）和FCS，往疼痛评估方向发展则需选择SFMA（如下图）。

FMS和SFMA都是观察人体功能动作模式的方式，FMS是动作的评分评级的工具，目的是控制风险；SFMA是评价功能动作障碍的工具，目的是给问题分类。

FMS是由GrayCook和LeeBurton在年发明的一套操作十分简单的动作筛查工具，是一种革新性的动作模式打分系统。

它由7个基础动作构成，通过观察这7个动作的完成质量来对受试者进行打分，以发现受试者基础动作上的薄弱环节或者不对称的地方，因动作要求严格，受试者会暴露出平时难以发现的潜在问题。基础动作薄弱或不对称会严重影响训练者的训练效果，并增加训练损伤风险。

FMS公司的标语是MoveWell，MoveOften。所以如果基础动作存在功能障碍就不适合再对此动作模式进行负重训练，而需要先对其基本动作进行纠正。

一套标准的FMS筛查大约只需要10分钟，FMS的打分结果会让你对于受试者的基础动作能力有一个清晰的了解，帮助你指导下一步纠正训练策略的制定，按逻辑顺序改善动作质量，从而降低受伤风险，提高专业性，为之后更好的进行体能训练打下坚实的基础。

功能动作筛查是功能动作系统FunctionalMovementSystems（FMS）当中重要的一部分。

目前FMS在美国NBA、MBL、NBL、消防系统以及美国顶级健身房Equinox使用的非常普遍，在国内竞技体育也是非常的成熟。

▲FMS在NBA中的使用

SFMA是专门为治疗肌肉骨骼问题的医疗专业人士设计的一个标准化的评估和诊断体系。

SFMA从动作模式入手，帮助治疗师发现看似与患者主诉毫不相关的功能动作缺陷，它让治疗师不再仅是