上期考考你

关于夏季养心，

下列说法正确的是：

A.夏季心火当令，因此人更容易烦躁

B.孩子“心常有余”，长夏要经常给孩子清心经

C.稍苦的食物，可以“清心火”

D.内关穴有宁心安神的功效

答案：A、C、D

有关孩子天天吃的水果，家长大多只知道水果性温热容易上火，性寒凉容易伤脾，但是哪些是性温，哪些是性寒，家长还是很模糊的。今天，我们总结一下常见的水果的性味和功效，哪些水果可以给孩子吃，要怎么吃。

《黄帝内经》里说：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”意思是说，药是治病攻邪之物，有偏性和毒性，日常更多的是靠五谷杂粮、水果、肉类、蔬菜来补益精气，强调了日常饮食的重要性。而其中，水果就是日常饮食重要的组成部分，自然不可马虎。

中医认为食物具有寒、热、温、凉四种药性，水果同样也按这四种药性区分。一般将其分为寒凉性与温热性两大类，而介于两大类之间，寒热性不明显的，就称为平性：

寒凉性食物：通常具有清热、泻火、解毒、解暑等作用；

温热性食物：具有温中补虚，散寒止痛等作用；

平性食物：不会过于清热，也不会过于温补，相对平和，也最适合孩子。

水果最主要的功效特点是生津和生湿。

最普遍的功效就是生津止渴。大多水果含水分较多，大家口渴的时候，就会选择吃点水果解渴。

水分多也意味着水果吃多了会生湿。孩子是虚寒之体，天生脾常不足，脾胃功能弱，容易积食。水果吃多了，消化不了就会形成积滞，温热性水果会直接导致湿热，表现出来就是孩子一吃就上火；而寒凉性水果会先生寒湿，寒湿久了，郁而化热，再变为湿热，脾虚的孩子同样会上火，只不过时间久了，家长不知道是前几天吃太多水果的原因。

因此，归根到底，只要消化不好，孩子吃什么，都会上火！消化好了，自然什么都可以吃了！

性平水果：开胃健脾

平性水果很让家长放心。但同时，也意味着这类水果的清热效果和温补效果都不显著，但是由于孩子五脏六腑都比较稚嫩，平和的补益反而是更能达到效果的。

平性水果多半可以消食健脾，对天生脾常不足，容易积食的孩子，是比较合适的，家长可以放心地给孩子吃，但同样要注意量，过犹不及。常见的平性的水果：

1、黄皮：性平，消食，理气。

2、菠萝：性平，助消化，生津止渴。对于孩子积滞或消化不良有良效。

3、林檎：性平，生津止渴，助消化，止泻。当孩子夏季心烦口渴，或者出现腹泻时，可以吃。

4、葡萄：性平，开胃健脾，补气血，益肝肾，生津液，止渴除烦，四季都合适。

温热水果：和胃健脾

对于温热性水果，家长最担心孩子吃了会上火。实际上，孩子上火，关键在消化状态。消化好了，适量吃不会上火，消化不好的话，吃寒凉的水果也会上火。

同时，孩子稚阴稚阳，阳气不是成熟健旺的阳气，而是稚嫩的薄弱的阳气，需要家长适当温中补气。而夏季正是阳气最充足人体最寒凉的时候，所以夏季的时令水果多以温热性为主，具有温中补虚的功效。在孩子消化好的时候，适当给孩子吃点温热性水果，温补阳气，那是最好的。

有消食功效的：

1.山楂：性温，消食化积。

2.桃子：性温，消积，生津润肠，补心，养肝气。

有和胃健脾功效的：

1.芒果：性温，益胃生津，止渴止呕。

2.榴莲：性温，开胃健脾，温补散寒。

3.龙眼：性温，补脾益胃，养血安神。

4.车厘子（樱桃）：性温，调中益气，补脾益肾。

5.荔枝：暖补脾精，温滋肝血，温中散寒，补脑益智。

6.金桔：性温，生津，理气，健脾益肺，止咳化痰。

7.杨梅：性温，生津解渴，和胃消食，健脾开胃，和五脏，解毒祛寒。

有润肺功效的：

1.杏：性热，生津止渴，润肺定喘。

寒凉水果：大多滋阴生津

寒凉水果最明显的功效就是清热解暑，滋阴生津。像现在这种天气炎热，暑气伤人，小孩子容易出汗伤津，心火盛的时候，家长可以适当给孩子吃一些寒凉的水果，尤其是水分高的水果，这样能有效地止渴解暑。

在性寒与性凉中，家长要优选性凉的，既能消暑生津，又能减少寒气入侵，损伤孩子阳气；

寒凉水果在进食过程中要注意：

1.不冰镇。冰镇会使寒气深入脾胃，损伤脾气。

2.适量吃。寒凉伤脾胃，不能给孩子天天吃，经常吃。

以清热解暑，滋阴生津为主：

1.西瓜：性寒，清热除烦，解暑生津，利尿。

2.杨桃：性寒，清热生津，利水解毒。

3.香蕉：性寒，清热解毒，滋阴润肠。

4.李子：性凉，清肝热，生津液。

在生津止渴的同时，可以润肺，当孩子出现热性咳嗽的时候，可以适当选择。

1.白甘蔗：性寒，清热除烦，生津止渴，和中润燥。

2.梨：性凉，生津润燥，清热化痰。

3.柿子：性凉，清热解毒，生津润肺，化痰止咳。

4.莲雾：性凉，生津止渴，利尿止泻，润肺止咳。

日常家长给孩子吃水果，除了首选平性的水果，和温热性的水果，也有一些寒凉性的水果是很值得推荐的。

以下水果，虽是偏寒偏凉，但是寒凉性不会太强，还有生津解渴，消食健胃，健脾益气的功效。孩子在暑湿时节，因为暑湿导致的食欲不振，可以考虑这些既能解暑生津、又能开胃健脾的水果。

以清热解暑，滋阴生津为主：

1.柚子：性寒，健胃消食，可用于消化不良。

2.哈密瓜：性寒，有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，既能补充营养，又能补益脾气。

3.桑葚：性寒，滋阴养血，生津润肠，同样可用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、消化不良。

4.小番茄（圣女果）：性微寒，生津止渴，健胃消食，利肾利尿。

5.柠檬：性微寒，健胃，生津止渴，清热解暑，化痰止咳。

6.苹果：性凉，解暑生津，开胃，助消化，益脾止泻，除烦。

7.草莓：性凉，清凉止渴，健胃消食，补血益气，润肺生津。

8.番木瓜：性凉，补益脾胃，消食，驱虫。

9.橙：性凉，生津止渴，助消化，和胃。

√中医调补讲究时令，每一种水果的出现都是有道理的，只要孩子消化好，当季水果都应该给孩子适当吃一些。不要给孩子吃水果罐头或者反季节的水果。

√水果的性味，同样可以通过烹调方法来改变。寒凉性的水果，通过加热的方式，例如蒸、炒、炸，让它吸收热量，就能适当改变它的性味。例如炸香蕉就可以减少香蕉的寒凉之气。

以上哪些是你日常“误会”最深的水果呢？比如香蕉，估计大多数家长不知道它是性寒的，天天给孩子吃，那就不合适了。欢迎家长在留言区留言，有些疑惑的地方，我们也可以一起探讨。

附：常见水果性味汇总表

许医生考考你丨第期

关于健脾，

下列说法正确的是：

A.太子参可以补脾气；

B.淮山、白术可以补脾阴；

C.要在孩子消化好的时候再健脾；

D.按揉脾俞有健脾和胃的功效。

我们将在下期公布答案，欢迎家长在留言区留言，分享你育儿的苦恼或小秘笈。

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