春分已过，气候渐暖。

无论南方北方，都是一派春意融融的大好时节！

告别冬季，需换上一份清淡点的春日食谱。

不要过度食用干燥、辛辣的食物，易引起上火。

多食用温补的汤品，及应季蔬菜水果，配以营养的肉类。

创基为家人们精心挑选了一份春日食单，开启春日好食光。

春日时光

滋阴润燥

春日清火好美味

春天是清热排毒的最佳时刻，排出冬天食补后体内囤积的“垃圾”，将健康值点满！

按时令选择食材，不单单是讲究美味，也的确对身体有益。食材在相应的季节生长，是遵循了大自然的法则，也是季节馈赠的礼物。

春季首推第一道菜品：清炒雷公根，雷公根又叫连钱草，马蹄草，是保亭黎族同胞经常食用的野菜，有清热、解毒、利尿等功效。

食用前先将雷公根白须清理干净，切掉头部，大蒜去皮后，压成蒜泥，将锅内油烧热，即可倒入雷公根及蒜泥，配合些许盐，不一会儿，即可食用。

季节交换，易引发咳嗽，此刻可多加食用芹菜炒肉丝，芹菜性凉，富含蛋白质，胡萝卜素等，有促进胃液分泌，祛痰的功效。先将猪肉洗净，加入盐，生抽等腌制，芹菜去头洗净，待锅中油烧热在加入芹菜及肉，翻炒变色即可食用，出锅后味道清香，色彩鲜艳。

2

振脾健胃

养生保健饮品

中医认为，“春与肝相对应”，所以，早春养生应以养肝护肝为先，多喝花茶就是养肝护肝的最简单方法之一了。

花茶属辛凉。味甘苦性微寒，是以清肝热、去肝火为主的。不仅香味浓郁，还能有降低血压，强心益肝等功效，此外，当感到眼睛疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的花茶，伏在杯口上用蒸气熏眼，大约两三分钟即可消除眼部疲劳。

春季蜂蜜也是最理想的保健品之一，它有着润肠通便，润肺止咳的功效，且蜂蜜对于慢性肝炎、溃疡病等，有良好的辅助治疗作用，在食用时要用温水泡制才可发挥其功效。

初春养生正当时，

在保亭不仅可享受清新的空气，

更能享受当地应季蔬果食材，

从生活的方方面面关爱创基的家人们，

在创基，与你开启新的一年养生生活！

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