最近几天，天气真的很热，无论是大人、小孩都开始有点“上火”了。这时候，孩子有点什么情况，家长都一惊一乍的，害怕不赶紧处理，孩子就发烧了。对于祛火，很多上了年纪的长辈喜欢给孩子喝凉茶。如果想喝的话，我给大家推荐一杯茶，比凉茶效果好。

上火这个事，生活中是很常见的，但是大家经常说的上火，跟它的原意是有偏差的。很多人口中的上火和中医中的上火是两回事。

有些家长看到孩子便秘、拉羊咩屎、口臭、眼屎多，就会简单判断孩子上火了，就想清热祛火，其实这件事没那么简单。要给孩子祛火，首先要正确认识孩子到底是实火还是虚火。

长期积食，消化不好，上实火

孩子脾胃弱时，吃的东西不能及时消化，容易积食，不及时消积导滞，积滞化热，就出现眼屎多、口渴、口臭、唇红、喉咙痛、流鼻血、口舌生疮等症状。这种情况下，喝凉茶短期可能有一定效果，但上“实火”的根源还是在脾胃虚，及时消食导滞、健脾消积才是最好的方法。

手足心热，口干舌燥，上虚火

虚，就是不够、太少。那是什么少了呢？其实是阴液。容易上“虚火”的孩子一般都是阴虚体质，或者在孩子高烧、腹泻后阴液耗损的状态下。这时候，孩子会出现手脚心热、口干舌燥、眼睛干涩、夜睡盗汗等症状。如果家长判断孩子没有积食的情况，那么多半就是上“虚火”。这个时候喝凉茶一味压火是治标不治本的，甚至会让症状越来越严重，需要从源头上治疗。

如何给孩子正确清热降火

家长在知道判断实火还是虚火的方法后，再按照我教给大家的方法及时帮孩子祛火，就能把一些小毛病遏制住。

●及时消食导滞，祛实火

对于上“实火”的孩子，上面提到的降火方法是及时消食导滞，家长判断孩子积食的方法，就是用10秒判消化法，每天观察孩子舌苔、口气、大便、睡眠，是否正常。如果孩子有1~2项不正常，比如舌苔厚，有口气，那么可能就是积食了。

发现孩子积食，就要用到4招助消化，之前我一直都跟大家说3招，但是近两年来跟很多家长交流后，我近期在梳理《儿童食疗大全》的过程重又将它优化为“4招”，合在一起就是吃少、吃烂、吃素、吃三星汤，家长要记住。

●1核心+3个方法，降虚火

1、降虚火的核心在于滋阴

很多家长会疑惑，为什么给孩吃了清热降火的药，孩子还是会上火？吃温补一些的也不行，一点就上火，不知道怎么办。其实问题在于孩子不是实火，而是虚火，容易上“虚火”的孩子大多是阴虚体质，就是常说的虚不受补。现在阴虚的孩子非常多，通过看舌头是比较容易判断孩子是不是阴虚的，通常舌头比较瘦的孩子，大多是阴虚，其降火的核心不是滋补而是滋阴。

给孩子滋阴，食疗是温和有效的方法。平常可以多吃滋阴功效的食物，如石斛、麦冬、百合、山药、沙参等。

这里我给大家推荐一碗石斛麦冬茶，它由石斛和麦冬组成，做法很简单。但是石斛和麦冬都是偏凉的，不能天天喝，每周给孩子喝1次就可以了，如果孩子觉得味道不好喝，可以加点黄糖调味。

石斛

性微寒。归胃、肾、肺经，有益胃生津、滋阴清热的功效。

麦冬

性微寒。归胃、肺、心经，有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效。

2、滋阴的同时还要搭配3个方法

除了滋阴以外，还要做一些辅助性的事情，可以帮助孩子更好的调整过来，主要是3个方面。

一是控制饮食，顾护脾胃。中医有句俗语：小儿百病，食积为先。所以，给孩子降火要及时助消化，让孩子不积食，脾才能运化，食物才能被吸收，健脾滋阴的效果才会好。

二是保证充足的睡眠。我常说的“药补不如食补，食补不如睡补”，睡觉可以补气补阴，夏天来了要睡子午觉，睡眠不好的孩子则要注意顾护情志。

三是稳定情绪，顾护情志。不要以为孩子无忧无虑，他们也会有情绪，加上还没懂排解情绪，情志不舒，气血运行不畅，郁而化火伤阴。日常生活中，家长要多留心孩子的情绪，不要一味地苛责孩子，呵护好孩子的情志。

▍食疗方

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